第五人格庄园周年庆:夏季養生秘籍,清燥解熱是關鍵,保持心情平靜注意養心!

2019-05-24 16:26圖文來源:金陵名醫堂微信

第五人格共研服 www.dpwht.icu 夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也;逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。

現在,夏季的到來,使得南京越來越熱。那么夏季我們在養生方面要注意什么呢?

今天,小堂邀請到了南京市中西醫結合醫院老年病科盧岱魏主任醫師來為大家講解中醫夏季養生知識!

夏季注意養心

夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱,新陳代謝最旺盛,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行旺盛,陽熱活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。

盛夏酷暑,暑熱通心,此時人易感到困倦煩躁、悶熱不安,人們要使自己的思想平靜,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以致木旺生火,防心火內生。

夏季是心臟病的高發期,中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。

夏季應保持心情平靜

夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,耗散心氣。保持心情平靜,心靜人自涼,達到養生(心)的目的。

夏季心火偏旺,汗液外泄,心臟不好的人注意預防心臟??;

夏季氣候炎熱,暑濕較重,易傷脾胃,脾胃虛弱的人應該注意飲食;

夏季炎熱,氣溫較高,體質弱的人應該注意戶外運動時,預防中暑的發生;

夏季陽熱在表,夾有濕氣,且昆蟲叮咬,易引起皮膚瘙癢、濕疹等疾病。

值得一提的是,夏季天陽旺,可助人體陽氣,對體質虛寒者有益,有陽虛引起的疾病如、哮喘、鼻炎等,可在夏季,進行穴位貼敷,冬病夏治。

冬病夏治是什么?

冬病夏治是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響,推算出氣血運行在每個節氣的變化,并依此制定出的傳統的治療方法。

中醫認為“人與天地相參,與日月相應”,“一體之贏虛,消息皆通于大地”,季節的變化直接影響到人的健康。“陽氣者,精則養神,柔則養精”。“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰”。陽氣具有溫養全身組織,維護臟腑功能,抗御外邪侵襲,主持氣化開合,維系陰陽平衡等多方面的功能,所以陽氣在生命過程中起著主導作用。

中醫強調“春夏養陽”的原因在于夏季人體陽氣充盛,氣血流通旺盛,藥物最容易吸收。

“冬養三九補品旺,夏治三伏行針忙。”這是故事中醫養生的一個場景,講的是對身體虛弱者來說,三伏天針灸、拔罐能起到與冬天吃補品一樣的效果。

適合冬病夏治的患者

呼吸系統疾病,包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等證屬陽虛為主,或寒熱錯雜以寒為主的患者。

陽虛體質者,即怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。

此類患者常見癥狀有:咳、喘反復發作,鼻涕、痰液清稀而白,背部怕寒,冬季及受寒后癥狀明顯加重,舌質淡紅,苔薄白或薄黃,脈弦、緊或滑。

冬病夏治的禁忌癥與注意事項

禁忌癥:

支氣管擴張、活動性肺結核咳血患者、孕婦、糖尿病血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者,不適合進行。

注意事項:

治療期間,更應注意夏季特點,從飲食、藥物及起居方面綜合調養。

慎用辛燥之品。以防傷陰,夏季氣候炎熱,易傷陰液,而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛,暗耗津精,所以應慎用肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗頭、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等。

忌大量服用寒涼之品。夏季炎熱,往往以貪涼飲冷,若大量進食寒涼之品,則易致中陽受損,脾胃虛弱,甚至損及一身之陽氣,輕則泄瀉腹痛,惡心嘔吐,重則造成陽虛宿疾。

慎食大量肥甘滋膩之品。夏季易生暑濕,濕熱之邪易侵襲人體,若服用大量肥甘之品,則易導致內外濕熱之邪合擊人體。

忌過量運動。以免汗出多,導致氣陰兩虛。

夏季可多吃瓜類

夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。

多吃涼性蔬菜:有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。

瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、茄、芹菜、生菜等都屬于涼性。

對于脾胃不健的人,夏天應多吃些姜,姜性辛溫,能散寒解表,夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。

夏季注意這些穴位

可以按內關,勞宮等穴調養心氣;

推按足三里、陰陵泉以健脾胃,去濕氣;

穴位貼敷肺腧、天突、大椎,以調治肺氣。

責任編輯:邢寶文
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